やってきました小和田愛子先生ベーシックCAMP！

今月のラテンブログは、人生初ギブスから3ヶ月ぶりに復帰を果たしたユリアですっ
（交通事故マジ辛いです💦皆さんも気をつけて〜😩）

さて「ルンバ × 愛子先生」と言えばもうお分かりですね。

そう、毎年恒例の男女比逆転現象！（^_^；）
今週は男性15名、女性12名、最近では1番多い参加者。今日もしっかりコロナ感染対策も行って、万全の態勢でのぞみますよー。
（ギャラダンでは新型コロナ感染予防対策を行った上でサークルを実施しています）

ベーシック★特訓 by 愛子先生

恒例の愛子先生によるベーシック“基本のキ“。いつもながら愛子先生の実演ありのベーシック講座はホントためになります☺️💕

クカラチャ＝8の字の罠⁉️

「クカラチャ＝8の字」だと思って腰だけぐねぐねさせてませんか？これアウト！
クカラチャで大事なのは、腰回すことではなく骨盤の向きを変えること。

ローテーション→骨盤の向きを変える

愛子先生曰く、ローテーションは骨盤の向きを変えるだけ。結果的にそれが8の字っぽく見えるのね。
具体的には、

• 左足に重心が乗っている状態から右へ移動する時は、右腰が斜め前に向くように骨盤の向きを変えます（ヘソの向きは左斜め前45度）
• そのまま重心を右へ移動（右胸先行、左足で押し出して）
• 次に左へ移動する時は、左腰が斜め前を向くように骨盤の向きを変えます（ヘソは右斜め前45度）

ポイントは「足ついたときではなく、出るときに骨盤の向き変える」と考えるのがクカラチャ上達のコツです😉 （注意：骨盤の向きは変えても肩は正面をキーーープ！）

クカラチャ＝クロール腕の罠

次はクカラチャのアームの動き。よく腰をローテーションさせるときに、腕を後ろから前へクロールのように前後に動かしている人見かけませんか？
一見すると変じゃないしすごく気持ち良さそうなのだけど、これアウトです‼️
実はこれだと全く上体とボディ（腰）が連携していないのね。
そもそもクカラチャの動きでは肩甲骨が非常に大事。ヒップを使ったときに肩甲骨を腰に近づけることで圧縮が生まれてラテンらしい動きになります。
腕を後ろから前へ泳がせるだけだと、この肩甲骨の上下が全く起こらないのでちっともヒップと腕が連携しません。アームとボディがただバラバラにそれぞれ回転しているだけ。

ではどうしたらいいか、ポイントは1つ。
☝️ヒップと肘を近づけてみる！

ヒップを使った瞬間に同じ側の肩甲骨をヒップへギュッと寄せるのだけど、ここで肘をヒップに少し近づけるようなイメージでやると自然と肩甲骨が下がって動きが連携するので、ぜひ試してみてね。（ただし肩をゆさゆさ揺らさないように‼️ここでも正面はキープして😉）

前進ウォークは肩幅よりちょい広めを目指す

何年かかっても十分とは言えないほど奥が深いのがルンバウォーク💦
何となく動けるようになったら気になってくるのが歩幅の大きさ。
かと言って無理して歩幅広げるとバランス崩して大変なことに🙅‍♀️じゃあどれぐらいが適性？ということで、まずは、肩幅から少し広めを目指しましょう☝️
足開いたら横向きになってみます、これがまずは目指すべき最大の広さ。
（え？あれ？これ結構大きいです😅💦）

↓↓↓見よ！愛子先生の1歩の大きさ（足も長〜い👀❗️）

はい、もうウォーミングアップだけで汗だくです😅

ここでアルコール消毒タイムを挟んで、1週目ルーティンに入ります。

今週のルーティン★ワンポイント☝️

オープンフェンシングポジション〜

・女性右足後退して右足に乗り切ったら、肩甲骨（右肘）をヒップに寄せて。

そうすることで男性とのコネクションがフックになります。（腕を伸ばすという方法もあるけれど、現在の主流はフックだそう）

オープニングアウトはねっとりと

・女性はディレイドウォークで見せます（足先行、体重は後から乗せる）
・男性は女性がディレイドする分、ひと呼吸時間を取って

キューバンロックこそ個性の見せどころ

▶️女性は、思いっ切り腰をクネクネします😆

• カウント2で両脚曲げて右足は前方へ左足は真横向くように
• 右つま先はたてる、右腰は寝かせた状態からヒップを前に出すようにして、ぐねぐね回すw

▶️男性は、女性ほどクネクネすると怪しいので適度に（^^；)

• ストンとその場に腰を落として膝を曲げる
• 男性は腰というよりボディをしっかり動かすイメージで

コンティニュアスヒップツイスト

▶️男性は、女性を絶対に振り回さないように（これ大事！）。

• 自分の前を通過させるようにリードするだけでOK。

▶️女性は、スイブルするときに左腰を入れ右足は伸ばしたまま左軸で回転

↓↓↓愛子先生のスイブル、美しい線形！みんな頑張ります✨

サーキュラーヒップツイスト

▶️男性は、フック＆プッシュはボディを使って作り出して。石像みたく背中が全然動いていないひといますよ〜😅
▶️女性は、前進するときはしっかり前方を見て！男性に向くのは90度向きを変えたときだけ！あと方向転換はしっかりサボらずにね😅

↓↓↓サーキュラーヒップツイスト、みんないい感じかなー？☺️

詳しくはお手本動画を参考にしてね。
それでは、皆さんまた次回お会いしましょー。あでゅー💋