お久しぶりのちかぽんです😆
皆さま、いかがお過ごしですか？
自粛生活が続いて、いろんなストレスも溜まってきたのではないでしょうか？

これから先も健康的に元気に踊りたいという方に。
簡単で、社交ダンスを💃するのに必要な栄養もあり、自分の体作りにもよい食事を少し紹介します😆

トマト🍅たっぷり豆腐サラダ

材料（2人前）

木綿豆腐　　100g
トマト　　　1個
大葉　　　　2枚
①オリーブオイル　　大さじ2
①塩、黒胡椒

作り方

1.木綿豆腐は、キッチンペーパーにつつんで10分おく。
2.🍅は、ヘタを取り、くし切りにして、大葉は、千切りにします。豆腐は、一口大に切ります。
3.ボウル🥣に、2と①を入れて混ぜ合わせ、お皿に盛って、出来上がりです。

✨私の感想
オリーブオイルの代わりに、ポン酢や、自分の好きなドレッシングでも美味しいです🤗

いかがですか？

簡単でしょ😉毎日ご飯を作るのも大変だと思います。たまには楽に作れるものでいいのではと思います。

ネバネバ冷やしうどん

材料（1人前）

うどん（茹で用）1玉
納豆　　　　　　1パック
オクラ　　　　　4本
キムチ　　　　　好きなだけ
黄身
めんつゆや、ポン酢など、お好きなもので。

作り方

うどんを茹でて、納豆、オクラ（茹でたもの）キムチをのせて、黄身を真ん中にのせたら出来上がり。

✨うどんをご飯に変えれば、ネバネバ丼の出来上がり。キムチを山芋に変えてもOK🙆‍♀️

ネバネバ食材は、体にいいと言われています。
納豆や、キムチなどは、免疫力もアップしてくれます。

コロナをやっつけよー*\(^o^)/*