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7月1日より人数制限を設けて、例会を開催いたします。
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ギャラダンBLOG

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栄養たっぷり😆、簡単レシピ大公開!

お久しぶりのちかぽんです😆
皆さま、いかがお過ごしですか?
自粛生活が続いて、いろんなストレスも溜まってきたのではないでしょうか?

これから先も健康的に元気に踊りたいという方に。
簡単で、社交ダンスを💃するのに必要な栄養もあり、自分の体作りにもよい食事を少し紹介します😆

トマト🍅たっぷり豆腐サラダ

材料(2人前)

木綿豆腐  100g
トマト   1個
大葉    2枚
①オリーブオイル  大さじ2
①塩、黒胡椒

作り方

1.木綿豆腐は、キッチンペーパーにつつんで10分おく。
2.🍅は、ヘタを取り、くし切りにして、大葉は、千切りにします。豆腐は、一口大に切ります。
3.ボウル🥣に、2と①を入れて混ぜ合わせ、お皿に盛って、出来上がりです。

私の感想
オリーブオイルの代わりに、ポン酢や、自分の好きなドレッシングでも美味しいです🤗


いかがですか?

簡単でしょ😉毎日ご飯を作るのも大変だと思います。たまには楽に作れるものでいいのではと思います。

ネバネバ冷やしうどん

材料(1人前)

うどん(茹で用)1玉
納豆      1パック
オクラ     4本
キムチ     好きなだけ
黄身
めんつゆや、ポン酢など、お好きなもので。

作り方

うどんを茹でて、納豆、オクラ(茹でたもの)キムチをのせて、黄身を真ん中にのせたら出来上がり。

✨うどんをご飯に変えれば、ネバネバ丼の出来上がり。キムチを山芋に変えてもOK🙆‍♀️


ネバネバ食材は、体にいいと言われています。
納豆や、キムチなどは、免疫力もアップしてくれます。

コロナをやっつけよー*\(^o^)/*

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